MEDITACION EN PAREJA
Todo en silencio, No hables, Solo siente.
Encuentren un lugar tranquilo y cómodo. Cerciórense de no ser interrumpidos.
Siéntense cerca, espalda con espalda, de modo que no se vean entre sí.
Con los ojos abiertos o cerrados recuerden (cada uno y en silencio) donde se conocieron: lugar, hora del día, había mas gente o estaban solos, etc. Todo lo que puedan recordar: qué sentiste, qué imaginaste, qué pensaste, qué te pasó.
Recuerda, el momento en que supiste que tus sentimientos eran correspondidos. Cuando lo sientas, vuélvete hacia tu pareja y espera hasta que ella / él haga lo mismo.
Es importante que no hablen, sólo sientan.
Al estar ahora frente a frente. Sólo mira el pecho de tu pareja y coordina tu respiración con su respiración. Hasta que ambos respiren el mismo ritmo., recordando el sentimiento recreado en el paso 4.
Acérquense, abrásense y mientras permanecen en contacto, sigan respirando al mismo ritmo .
Déjate sentir, Toma el tiempo que quieras.
Vuelve a sentarte espalda con espalda. Con los ojos abiertos o cerrados, solo siente que pasa en tu corazón y date cuenta que tu pareja está a tu lado, detrás de ti y esto es una gran bendición. Cuando quieras, vuélvete y ponte nuevamente frente a tu pareja.
Pueden permanecer en silencio o comentar lo sucedido; tal vez, como mejorar la experiencia o de que otras formas pueden hacer suyo el ejercicio.
Lo más importante:Háganlo en secreto,gozando de vuestra intimidad.
